domingo, 1 de diciembre de 2013

Cómo conseguir un paquete de seis en 4 semanas

Correr es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular, que tanto quema calorías y tonifica los músculos.

Conseguir un six pack requiere una mezcla de la eliminación de grasa y tonificación muscular, que puede tomar una cantidad de tiempo variable en función de la cantidad de grasa que una persona tiene sobre sus músculos del estómago. Si bien cualquier persona puede tonificar sus músculos del estómago, sin quemar esta grasa, un paquete de seis no se hará visible a menos que los ejercicios de tonificación se combinan con ejercicio cardiovascular y un buen plan de alimentación.

Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Analice su dieta. Puede ser útil escribir lo que normalmente come durante el día, y darle un estudio crítico. Quite las comidas o meriendas saludables para el futuro previsible, y crear un plan de menú con comidas sanas y nutritivas. Esto debe incluir refrigerios saludables, como frutos secos, y las comidas hechas con carnes magras.

Programar algunas sesiones de ejercicio. Usted debe tratar de variar estos tanto como sea posible, para obtener mejores resultados. Si usted tiene una membresía de un gimnasio, hable con un entrenador personal de ejercicios que serán las mejores para usted y solicite demostraciones con diferentes piezas de equipo. Si usted no asiste a un gimnasio, hacer tiempo para ir de carreras, y utilizar los elementos populares, tales como cuerdas de saltar y aros de hula.

Establecer metas específicas para usted. Estos le ayudarán a mantenerse motivados y sesiones de entrenamiento completo. Por ejemplo, en la primera semana su objetivo puede ser para ejecutar 2 millas cada dos días.Prémiese por lograr su objetivo. Esto podría ser cualquier cosa, desde entradas para un evento que desea ver al nuevo equipo de deportes, pero trate de evitar recompensas de comida.

Programe ejercicios de tonificación. Estos deben ser completados todos los días. Hay muchos planes de tonificación disponibles. Comience por hacer la cantidad recomendada de repeticiones, y aumentar estos como su capacidad para llevarlos a cabo se hace más fácil.

Aprieta los músculos del estómago, mantenga durante un minuto, la liberación y la repetición. Esta es una forma pasiva de tonificar los músculos del estómago que complementarán los ejercicios de tonificación más arriba, y se puede hacer durante el trabajo.

Consejos y advertencias

Siempre aprobar su dieta y planes de ejercicio con su médico.

Tenga cuidado de no cortarse o va a estar fuera de la acción y no será capaz de trabajar para conseguir un paquete de seis.

 

No hay comentarios:

Publicar un comentario